Menu
Menu
Find din indre ild, kom tilbage til dig selv, din krop og din sjæl.
Trænger du til at trække stikket og slippe ansvaret fra hverdagen og læne dig ind i nærvær, dans og ny energi. Drømmer du om at leve et mere autentisk, energisk og kærligt liv? Så er dette RE:TREAT noget for DIG!
Her er tid og ro til at finde hjem til dig og din egen energi og styrke. MOVE ME dans fitness og fullbody kropstræning, beach workout, groove og sensuel hot dance samt guidede meditationer vil “tale” til både din krop, sjæl og dit sind. Og der vil være masser af plads til egen TID til fordybelse, refleksion og selvkærlighed.
Rejs med til smukke Spanien, Alicante, Torrevieja sammen med os. Både du og din krop vil få det bedre for hver dag sammen med os i vidunderlige magiske omgivelser. Vi lover dig, at du får mere selvværd, og din sundhed og indre energi bliver løftet til et nyt niveau.
Velkommen til RE:TREAT YOURSELF 2023. VI glæder os at have DIG med!
Datoer 2023
20-24. maj
22-26. oktober
Lokation
Punta Prima Spanien primaretreats.com
Du får
Dag 1
Indkvartering
16.00: Velkomst
17.00-18.00: Move me beat og Groove (fælles undervisning af Ines og Nomi)
19.00: Aftensmad
Dag 2
Lækker morgen juice
08.00-09.0: Groove med Nomi
10.00: Morgenmad
15.00: Frokost
17.00-18.00: Move me dans og Groove (fælles undervisning af Ines og Nomi)
19.00: Aftensmad
Dag 3
Lækker morgen juice
08.00-09.00: Strandtræning (fælles undervisning af Ines og Nomi)
10.00: Morgenmad
15.00: Frokost
16.00-17.00: Move me hot med Ines
19.00: Aftensmad og Wine Tasting
Dag 4
Lækker morgen juice
08.00-09.00: Move me beat med Ines
10.00: Morgenmad
15.00: Frokost
17.00-18.00: Hot Dance med Nomi
19.00: Chef dinner + drinkz
Dag 5
09.00: Morgenmad
10.00: A live session
Afgang
Der tages forbehold for ændringer i programmet
Nomi underviser i: Groove, blød groove, hot dance og sandtræning/funktionel træning
Ines underviser i: Move me hiit, move me dans, beat, strandtræning/funktionel træning.
Move me Hot
Original Transformational dansekoncept, hvor du danser dig stærk, smuk, sexet og spirituelt til sensuelle beats af reggaeton, salsa, bachata. Simpel opbygning, high & low intensitet, Party vibe.
Groove
Simpelt, svedigt og autentisk! Groove er en helt fantastisk træningsform, der ved brug af simple dansetrin og let koreografi, træner ALLE kroppens muskelgrupper, giver høj puls, muskeltræning, smidighed og balance. Musikken er en god blanding af hip hop, urban, house, jazz, bollywood, latin, afro, contemporary, swing, disco og mange flere. Groove er IKKE fri dans, men dans, der i struktureret ramme, giver dig mulighed for at udvikle og udforske din egen dans. Uanset om du har danset i 100 år, eller lige er begyndt – er Groove 100% fed dans og træning.
Move me beat
Baseret på move me metoden hvor der arbejdes med fire komponenter i en dance/fitness koreografi til håndplukkede tunes. Full bodydance fitness som kombinerer forskellige elementer sammen: hiit, muskelkonditionering, smidighed , styrke , balance, koordination og flow. Du vil maximere dit energiniveau og kan forvente at forbrænde op til 600 kcal pr time.
Blød Groove
Slip dig selv fri og “dance your heart out”. Blød Groove er bygget op som en times “almindelig” groove, men fokus er på – som navnet siger – bløde bevægelser. Du får i denne time virkelig mulighed for at gå i dybden med din dans, finde ind til kernen og få blødt kroppen op – smidigt, mobilt og lækkert.
Beach Workout
Svedig og Badass træningsform af hele kroppen. Du vil arbejde med din corestabilitet, og kropskontrol igennem teknik, egen styrke og balance. Krop og sjæl trænes intensivt så – glæd dig til denne SVEDIGE BADASS BEACH WORK OUT.
Hot Dance
Feminint, sexet, lækkert og HOT! I Hot Dance arbejder vi med en nem, sammenhængende koreografi til sensuel musik. En blanding af stripfitness og burlesque inspirerede trin og svedige bevægelser. Drop det generte og slip din indre sexede diva fri. Hop ud af din sikkerhedszone og nyd en lækker time på dansegulvet. Og sammen med lækkerheden får du trænet din styrke, smidighed og mobilitet.
Sandtræning
Svedig, sjov, udfordrende træning – U WILL LOVE IT! Funktionel træning i sand med ingen andre træningsredskaber end… sand. Puls, koordination, mobilitet, smidighed og styrke udfordres – svedigt, sjovt og max effektivt.
A LIVE session Afsluttende Circle -It´s all about the Energy! En dyb og autentisk sekvens hvor du bliver guidet igennem at kigge ind ad, gøre status og lære om The Flow of Energy, og hvad du kan bruge det til. INTENS og ÆGTE session du kommer til at elske.
Alle kan være med – uanset alder, form og danseerfaring!
Ines B
Passioneret autenticitet coach, Uddannet og Certificeret Personlig Træner, International Koreografi specialist og Move Me konceptudvikler. Ines arbejder dagligt med online coaching af kvinder og med speciale i dance/fitness undervisning og personlig træning. Ines er drevet af en indre ild og hjælper kvinder med at finde deres INDRE styrke og energi, til at opnå de bedste eksterne resultater.
Web: www.movemecoaching.dk
Facebook: Ines Bukic – Insta: @inesbmoveme
Nomi Kronberg
Uddannet elitetræner og arbejder til dagligt med dans, bevægelse og konceptudvikling. Nomi er en gudsbenådet danser , men er ikke “kun” danser hun har arbejdet lige så meget med fysisk- og mentaltræning – Hun SER folk, og hun er i stand til at møde et menneske og ved intuitivt, hvad der skal til, for at folk kan mærke sig selv og komme helt ind i danseglæden, hvor kontrol slippes og erstattes af frihed. Følelsen af, at “du er perfekt som du er” er mottoet.
Facebook: groovedancebynomi – Insta: nomi_groove
PRISER
Maj Retreat: 20.-24 maj 2023
Oktober Retreat: 22.-26. oktober 2023
Early Bird frem til 20. maj kr. 5.899
Tilmelding efter 20. maj kr. 6.234
Sidste frist for tilmelding er den 20. juli
Priser er for 1 pers. i delt dobbeltværelse og eksklusiv fly.
DET PRAKTISKE:
Tilmelding: send en mail til Ines B. på
inesbfitness@gmail.com
DEPOSITUM – MAJ RETREAT
Indbetaling af depositum på kr. 1.000 skal ske ved tilmelding og kan IKKE refunderes. Resterende beløb skal senest betales 1. maj 2023.
Er betalingen ikke modtaget, gives pladsen videre.
AFMELDING
Afmelding senest 1. maj – depositum refunderes ikke.
Sker afmelding efter 1. maj er refundering af depositum og resterende beløb for retreatet ikke muligt.
DEPOSITUM – OKTOBER RETREAT
Indbetaling af depositum på kr. 1.000 skal ske ved tilmelding og kan IKKE refunderes.
Resterende beløb skal senest betales 20. august 2023.
Er betalingen ikke modtaget, gives pladsen videre.
AFMELDING
Afmelding senest 20. juli – depositum refunderes ikke.
Sker afmelding efter 20. juli er refundering af depositum og resterende beløb for retreatet ikke muligt.
